Vsi imamo obdobja, ko nam primanjkuje energije, volje, motivacije. Pri tem igra pomembno
vlogo naš način življenja – naše navade. Od gibanja, spanja do prehrane in časa pred
zasloni. Vse močno vpliva na naše počutje, tako telesno, kot duševno.

Življenjski slog se povezuje z različnimi izidi, povezanimi z duševnim zdravjem. Redno
gibanje, uravnotežena prehrana, dovolj spanja in omejen čas pred zasloni so povezani z
manjšim tveganjem za anksioznost, depresijo in druge čustvene težave. Po drugi strani pa
sedeč način življenja povečuje verjetnost za slabše duševno počutje in celo samomorilna
vedenja. Tveganje se dodatno poveča pri mladostnikih, ki že v zgodnjih letih začnejo kaditi in
nadaljujejo s to navado v odraslost.

Mladostniki z nezdravim življenjskim slogom pogosteje doživljajo depresivne simptome in
samomorilne misli – več nezdravih navad pomeni tudi tveganje za težave v duševnem
zdravju.

Velja pa tudi obratno. Najstniki, ki se držijo zdravih življenjskih navad, kot so:
– redna telesna dejavnost
– omejena uporaba družbenih omreži
– minimalen čas pred zasloni zaradi igranja iger
– abstinenca od kajenja in uživanja alkohola
– manj pogosto poročajo o simptomih depresije in se lažje soočajo z vsakodnevnimi izzivi.

Zdrav življenjski slog torej ni pomemben le za telo, ampak tudi za duševno ravnovesje in
splošno kakovost življenja.

_{Vir: Efa, Y. T., Lathief, S., Roder, D., Shi, Z. in Li, M. (2024). Clustering of lifestyle habits and
association with depressive symptoms and suicidal behaviors in adolescents: a systematic
review and meta-analysis. Adolescent Research Review, 1─21.
https://doi.org/10.1007/s40894-024-00253-z}